#micropost / ¿Cómo afecta la pendiente en la que corres el resultado del entrenamiento?

Las adaptaciones específicas que se producen tanto al correr cuesta arriba↗️ o cuesta abajo↘️ son diferentes. No solo en la biomecánica de la carrera sino en el patrón de ataque del pie 🦶🏻o sobre las fuerzas que se ejerce sobre el suelo💥👟y cómo ese impacto afecta a las articulaciones🦵🏻. 

–> Echa un vistazo a : Entrenamiento para corredores: Correr en Cuestas

🔬El propósito de este estudio fue examinar cuáles serían los efectos de la carrera por intervalos de alta velocidad 🚀en el rendimiento muscular cuando se corre con grado de inclinación positivo o negativo (± 10%). 

Tras una intervención de 16 semanas📆ambos entrenamientos mejoraron la RFD, pero correr a alta velocidad cuesta abajo↘️ dio como resultado un mayor aumento de la fuerza💪🏻, lo que provocó que mejoraran también su CMJ. En cambio, la carrera cuesta arriba ↗️ se mejoró la resistencia a la fatiga🥵 un 20% más y produjo más trabajo que corriendo cuesta abajo, también mejoró ligeramente su SJ. Tanto un grupo como otro mejoraron la RFD.

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