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Introducción al entrenamiento por potencia – Construye tu propio perfil de potencia

En este tercer y último post sobre la serie de Introducción al Entrenamiento por Potencia (puedes volver a leer la 1º parte y  2º parte) os vamos a enseñar a crear vuestro propio perfil ciclista creando vuestra la curva de potencia y desarrollando las zonas de entrenamiento posteriormente. Curva de Potencia Empecemos por la Curva …

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Introducción al entrenamiento por potencia II – Parámetros y métricas más utilizados

En el anterior artículo del blog, Iniciación al Entrenamiento por Potencia os descubrimos cuáles eran los beneficios del entrenamiento por vatios frente a otras variables de cuantificación de la carga y los primeros pasos que debíamos dar para familiarizarnos con este.   Pues bien, hoy vamos a enseñaros los parámetros más usados a la hora …

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ARTICULACIONES: ¿MOVILIDAD O ESTABILIDAD?

Muchas veces confundimos la movilidad con la flexibilidad. La movilidad está centrada en los rangos articulares alcanzados por las articulaciones, mientras que la flexibilidad se centra en los músculos. Podríamos definir la movilidad como capacidad que posee una articulación de desarrollar un arco de recorrido máximo sin dañar las estructuras músculo-articulares implicadas. El sistema músculo-articular …

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ENTRENAMIENTO DE CUESTAS PARA CORREDORES

Entrenar no es solo salir a correr determinado tiempo o realizar no se cuantos kilómetros. Existen diferentes tipos de entrenamientos para mejorar nuestro rendimiento y hoy, os vamos a hablar de uno de ellos, las cuestas.  Entre los tipos de sesiones de entrenamiento de fuerza específica que podemos realizar, las series en cuestas se utilizan mucho en los …

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