CALCULADORA VELOCIDAD CRÍTICA DE NADO

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Con esta herramienta podrás conocer cuál es tú Velocidad Critica de nado (VC), además de tus zonas de entrenamiento Aérobico Ligero (AEL), Aeróbico Medio (AEM) y Aeróbico Intenso (AEI) para natación. También, si no tienes como hacerlo, te enseñamos a calcular tu frecuencia de brazada (SR) y te dejamos la calculadora.

Con esta herramienta podrás conocer cuál es tú Velocidad Critica de nado (VC), además de tus zonas de entrenamiento Aeróbico Ligero (AEL), Aeróbico Medio (AEM) y Aeróbico Intenso (AEI) para natación. También, si no tienes como hacerlo, te enseñamos a calcular tu frecuencia de brazada (SR) y te dejamos la calculadora.

Solo tendrás que rellenar las casillas indicadas en las instrucciones del Excel en la unidad de medida propuesta y ver tus resultados.

¿Qué es la Velocidad Critica de nado?
Es la velocidad que puedes obtener de dos pruebas como el de 50m y 400m libres (o similar según autores, también 100m y 400m libres) y que te da un ritmo que puedes sostener durante un tiempo límite de 30’.

¿Qué te indica?
Con el ritmo que te indica la VC, podrás saber tus ritmos de entrenamiento tal y como te damos en la herramienta, y así poder entrenar gracias a tus ritmos personales y tú frecuencia de brazada.

¿Qué utilidad le puedes dar?
Trabajar con tus propios ritmos y frecuencias de nado, comparar con lo hecho anteriormente sabiendo si has mejorado y en que lo has hecho, con la gráfica que aparece en la herramienta, predecir ritmos para una mayor distancia y duración.

Para cualquier duda, escríbenos a mario@qualityperformancelab.com israel@qualityperformancelab.com estaremos encantados en ayudarte.

BIBLIOGRAFÍA
Dekerle, J., Sidney, M., Hespel, J. M., y Pelayo, P. (2002). Validity and reliability of critical speed, critical stroke rate, and anaerobic capacity in relation to front crawl swimming performances. International journal of sports medicine, 23(02), 93-98.

García, A. S., y del Valle, A. S. (2016). Valoración de la resistencia aeróbica de los nadadores a través del test de la velocidad crítica de nado. NSW: Natación, saltos/sincro, waterpolo, 39(1), 19-26.

Ginn, E. M. (1993). Critical speed: the adaptation of the critical power method to swimming and swim training prescription (Doctoral dissertation, University of Queensland).

Machado, M. V., Júnior, O. A., Marques, A. C., Colantonio, E., Cyrino, E. S., y De Mello, M. T. (2011). Effect of 12 weeks of training on critical velocity and maximal lactate steady state in swimmers. European Journal of Sport Science, 11(3), 165-170

Navarro, F., & Gaia, A. O. (2011). Entrenamiento físico de natación. Cultivalibros.

**También te pueden ser útiles estos enlaces

https://g-se.com/determinacion-y-validez-de-la-velocidad-critica-como-un-ndice-de-performance-de-natacion-en-nadadores-competitivos-220-sa-W57cfb27119406

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